事實上不少女性在懷孕后身體會處于營養過剩的狀態，孕期的營養并非是越多越好，因為營養過剩與營養不足都是一樣，都會影響到母體的健康以及胎兒的正常發育。過剩還會增加妊娠糖尿病、產后肥胖及胎兒體型偏大等癥狀。所以，孕期前后女性補充營養素也需要適度進補。

因此孕婦在備孕期間、孕期及哺乳期都需適度地補充營養，不管是葉酸、孕婦奶粉、DHA還是鈣質，都是需要按孕婦體質以及胎兒的生長發育時間而適當地補充營養，這樣才有利于孕婦及胎兒的健康。

1、備孕期間及孕早期需要補充葉酸

   葉酸是一種水溶性維生素，可以促進骨髓中幼細胞成熟并且還可以預防神經管畸形，對于孕早期胎兒器官的生成也有著極其重要的作用。孕婦如缺乏葉酸，容易出現貧血、疲倦、暈眩等癥狀。胎兒如果不能從母體中獲得足夠的葉酸，極易出現神經管畸形即無腦兒，以及早產或體重過輕等。因此孕媽在備孕期間及孕早期一定要記得補充葉酸。

2、備孕及孕期適當喝孕婦奶粉

   孕婦奶粉是一種低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營養素，能夠滿足孕婦及胎兒所需的營養素，適合備孕、孕期及哺乳期女性。當然啦，這個孕婦奶粉飲用還需要按孕婦體質及飲食習慣來選擇。

3、孕中期補充DHA

   DHA是人的大腦發育、成長的重要組成物質之一，胎兒在孕中期進入快速生長期，其 骨骼、器官、大腦都進入了發育的黃金階段，此時胎兒所需的DHA便會增大，大腦會持續積累DHA直到12歲大腦發育基本成熟的時候。所以孕中期孕婦需要注意多補充一些含DHA的食物。

4、孕中晚期補鈣

   胎兒在生長發育過程中，孕婦體內的鈣會主動從母體內經胎盤轉運后給胎兒，尤其在孕中晚期胎兒加速發育的時候，孕婦體內所需鈣質持續增加，同時隨著孕婦自身循環血量的增加，血鈣濃度則會相對降低，更容易出現低血鈣。所以孕婦孕中晚期一定要記得補充鈣質。