在尚佳產康中心，經常會聽到寶媽們這樣的問題:

“我肚皮好像一團棉花， 又黑又松，

站起來像懷孕4、5個月，

在地鐵公交上都有人給我讓座位！”

肚子里真有個“大寶貝”嗎？

NO,NO,NO。松松垮垮的肚子

不止有深藏不露的脂肪，還有分離的腹直肌
 

曾有數據統計，產后腹直肌分離的發生率在60%~90%

之間

順產腹直肌分離發生率為60.3%，

剖宮產發生率為70.8%，

兩次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率為

90.8%。
實際上

臨床上有近95%的女性都有不同程度的腹直肌分離

生完寶寶后約有2/3的人有 腹直肌分離

1年后仍然有1/3的人分離。

 什么是腹直肌分離？

妊娠時，女性體內激素變化使結締組織彈性改變以利于

胎兒發育及分娩，尤其在孕后期，腹橫肌無力維持腹

部過重的壓力時，會讓腹部淺層肌肉代償。肚子會順

應性往前凸， 增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直

肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。
正常情況下等到產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再

向中線靠攏， 通常半年到一年即回到原先位置。但如

果遇到腹壁本身薄弱、 或者雙胞胎、胎兒過大、羊水

過多、或者多次生產等情況時， 產后半年腹直肌仍然

不能回到原先位置的稱為產后腹直肌分離癥。

 身材纖瘦、多胎、多產、高齡產、肌肉張力低下、脊

柱前凸的女性易患腹直肌分離； 第一次妊娠時發生腹

直肌分離的女性在第二次妊娠時發生腹直肌分離的幾

率明顯增加； 有過臍疝、腹壁疝和不穩定骨盆病史的

女性在妊娠時也易發生腹直肌分離。 

腹直肌分離的正常狀態（左）與異常狀態（右） 

腹直肌分離危害？ 

腹直肌分離，可能會引起腹腔臟器的承托困難以及功 能

紊亂。

腹直肌分離，可能會引起軀干腹背兩側肌群肌力失 衡。

腹直肌分離，會引起美觀障礙。可怕的大肚腩!

腹直肌分離，會引起盆底肌松弛

腹直肌分離，相當于“筋膜撕裂”，本次未恢復，下次

會在原有的裂隙上繼續撕扯， 使腹直肌分離，一胎比

一胎嚴重。

 腹直肌分離未恢復，造成腹壁收縮能力減弱， 出現胃

腸蠕動減弱、便秘。內部器官也有可能移位，下

垂，  (出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀，壓

迫膀胱，導致尿失禁) 

腹直肌分離沒有及時修復

除了肚子松松垮垮、腰圍增粗，形成腹性肥胖外

還可能導致寶媽出現

內臟器官下垂、骨盆前傾、腰背痛、便秘

等一系列問題，嚴重影響到日常生活。

所以產后出現分離情況時

一定要及時修復！！  

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產后修復項目越早做，恢復效果越好，

寶媽們一定要做起來！

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