給大家碼的“3分鐘學孕期知識”系列，今天碼到孕4月了。

孕1月：開始孕婦模式

孕2月：寶寶有心跳了

孕3月：寶寶有性別了 

孕4月：本文

01

寶寶發育

第13周

孕13周是孕早期的最后1周。

這周寶寶的脖子完全長成，頭可以轉動了！

寶寶還學了一門新的本領：通過皮膚震動來感受聲音。真正的聽力，要等到24周才能完全發育。

孕14周

現在開始進入孕中期。

寶寶能夠能動手指、手掌、手腕、雙腿、雙膝和腳趾了，這些地方動起來，本寶寶都覺得好驚奇！

還有什么變化呢？唔，頭上開始長頭發了，寶寶這周開始練習吸氣和呼氣運動，為出生后的生活做準備。

孕15周

寶寶長到10厘米長了！重50克，差不多一個雞蛋的重量。

寶寶開始長眉毛了，全身還長出了胎毛。

這周有什么驚奇的事情嗎？

有，寶寶開始可以通過羊水的傳遞，聽到媽媽的聲音和心跳了。從此，媽媽的聲音和“咚咚咚”的心跳，會陪伴寶寶在肚子里度過好幾個月，等來到陌生的世界，這些熟悉的聲音，會讓寶寶感覺安寧。

孕16周

寶寶在羊水里很好動的，常常翻身、翻筋斗、亂踢一通。不少媽媽會在16~20周第一次感覺到胎動，頭胎的媽媽感受會晚一些。

02

準媽媽變化

到了第4個月，你的子宮已經從橙子大小，變成了柚子那么大了。

大部分媽媽在這個月開始“顯懷”。

皮膚和頭發可能比孕前更好，指甲長得更快了。

全身黑色素加重。有的媽媽臉上出現了妊娠斑。

乳房上的血管比以前顏色深了，很容易看到。乳頭周圍還會出現乳暈小結。

從肚臍開始的腹部，會出現一條妊娠線。在產后一兩個月，這根線會隨著皮膚最外層細胞的脫落而消失。

可以挑選孕婦裝了，選一些比原來尺寸大一號的休閑服飾來搭配，還可以搭配有彈性的腰帶。這些衣服在產后還能用。

03

身體不適

從14周開始，很多媽媽會告別孕早期不適，進入最舒適的孕中期。

孕4月尿頻還是很多，不過進入孕5月就會慢慢正常。

孕4月最煩人的不適可能是便秘了。

孕激素讓小腸的平滑肌運動變慢，擴大的子宮也在壓迫腸道，所以孕婦們容易便秘。

預防便秘的方法有：多喝水、多吃纖雄素豐富的水果和蔬菜，以及適當的運動。

04

產檢

孕中期產檢，是每4周檢查一次。一般在孕16周進行第二次產檢。

第二次產檢最重要的項目是唐氏篩查，做唐氏篩查時檢查前一天晚上12點以后禁食物和水，第二天早上空腹來醫院進行檢查。

一、常規檢查：

1、檢查子宮的大小和高度

2、檢查浮腫、靜脈曲張和皮疹

3、有機會聽到寶寶的心跳聲

4、測量體重和血壓（接下來的3個月體重可能會迅速增長）

5、尿常規：查看有無感染、糖和蛋白質

二、唐氏綜合癥篩查（孕15-20周）

檢測母體血清中甲型胎兒蛋白和絨毛膜促性腺激素的濃度，并結合準媽媽的預產期、年齡、體重和采血時的孕周等，計算生出唐氏兒的危險系數。結果顯示陽性只是指寶寶患唐氏的風險比一般人高，一般醫生會建議羊水檢查進一步明確。

Tips：

準媽媽去醫院進行產檢時最好有人陪伴，穿著舒服寬大的衣服，帶齊身份證等證件，準備好足夠的錢。如果需要抽血，最好不要吃早飯，因為需要空腹驗血。

05

生活模式

飲食

孕中期和孕晚期的飲食差不多。

對熱量和蛋白質的需求更高，所需要的鈣也更多，以及鐵、鋅等微量元素。可以多吃魚、牛奶、豆腐等。最近日本有研究表明，多吃魚、酸奶、豆腐可以降低60%的孕期抑郁癥。

另外，為了預防便秘，還要多喝水、多吃富含纖維素的蔬菜。

如果營養科學多樣，不需要額外補充孕婦奶粉。

運動

孕中期可以散步，游泳、踏健身單車，做一般的家務。

運動強度不要過大，合適的活動的準則是：不要感覺累，可以一邊活動一邊聊天。

如果空氣質量好，最好每天在戶外活動30分鐘，也可以分時活動累計30分鐘。有利于身體產生足夠的維生素D。

性愛

可以溫柔啪啪啪。

除了下面這幾種情況：

1、孕早期性交后出現少量出血。醫生可能會建議你接受檢查并暫停性生并。如果出血量大，或者持續出血超過幾個小時，就要果斷就醫。

2、有過流產史。在度過危險期之前，最好不要進行插入式性交。

3、有過早產經歷，或出現過早產征象。

4、胎盤位置比較受傷，如胎盤前置。節欲吧！

5、其他的疾病，例如陰道炎等，醫生會叮囑你的。

祝媽媽們順利度過孕4月！